Περισσότερα για την Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία. Πόσο αποτελεσματική είναι;
Τι είναι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);
Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια επιστημονικά αναγνωρισμένη μορφή ψυχοθεραπείας που βρίσκει αποδεδειγμένα εφαρμογή σε ένα πλήθος προβλημάτων και ψυχικών διαταραχών. Χαρακτηρίζεται κυρίως από την εστίαση στο παρόν ("εδώ και τώρα") και την επίλυση των προβλημάτων που απασχολούν τον θεραπευόμενο την περίοδο της ζωής του που ζητάει βοήθεια.
Στόχος της θεραπείας είναι ο θεραπευόμενος, μέσα από την ενεργό συμμετοχή του και τη συνεργασία με τον θεραπευτή, να αναγνωρίσει και να κατανοήσει τον τρόπο που ο ίδιος ερμηνεύει τα γεγονότα της ζωής του, αλλά και τη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν ότι δεν είναι το γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται άσχημα, αλλά οι σκέψεις τους για το συγκεκριμένο γεγονός, οπότε και αλλάζοντας τον τρόπο που το αντιλαμβάνονται, αλλάζει και ο τρόπος που αισθάνονται
(δείτε περισσότερα εδώ: https://www.evastamatopoulou.com/i-proseggisi-moy).
Είναι αποτελεσματική η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία;
Η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία αποτελεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο μοντέλο ψυχοθεραπείας και θεωρείται σήμερα ως μια από τις πλέον προτιμητέες θεραπευτικές παρεμβάσεις σε παγκόσμιο επίπεδο. Οι κυριότεροι λόγοι της διάδοσης αυτού του τύπου ψυχοθεραπείας αφορούν στην αξιοπιστία της, η οποία βασίζεται στον έλεγχο της αποτελεσματικότητας των θεραπευτικών παρεμβάσεων και στη σχετικά μικρή χρονική διάρκειά τους. Η αποτελεσματικότητα της έγκειται, επίσης, σε μεγάλο βαθμό στο ότι διαχειρίζεται το τρίπολο «σκέψη-συμπεριφορά-αυτόνομο νευρικό σύστημα» με διάφορες τεχνικές, οι οποίες έχουν ελεγχθεί πειραματικά πληρώντας τα κριτήρια της μεθοδολογίας και της επιστημολογίας.
Οι περισσότεροι θεραπευόμενοι που ξεκινούν Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία παρατηρούν μείωση των συμπτωμάτων τους μέσα στις πρώτες τρεις ως τέσσερις εβδομάδες της θεραπείας, εφόσον είναι συνεπείς στις συνεδρίες και πραγματοποιούν τις ασκήσεις που τους ανατίθενται για το σπίτι. Η μείωση των συμπτωμάτων ελέγχεται και με τη βοήθεια ψυχομετρικών κλιμάκων.
Για ποιες διαταραχές και προβλήματα είναι αποτελεσματική;
Η έρευνα στη Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε μια σειρά ψυχικών διαταραχών, όπως:
Διαταραχές άγχους (π.χ. κρίσεις πανικού, γενικευμένο άγχος), Μετατραυματική διαταραχή στρες
Φοβίες (π.χ. αγοραφοβία, κοινωνική φοβία)
Εμμονές - ψυχαναγκασμοί (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή)
Κατάθλιψη
Διπολική διαταραχή (μανιοκατάθλιψη)
Διαταραχές προσωπικότητας
Βουλιμία, ανορεξία, υπερφαγία (Η Γνωσική - Συμπεριφορική θεωρείται αδιαμφισβήτητα η πλέον ενδεδειγμένη θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα ποσοστά επιτυχίας σε όποια μορφής διατροφική διαταραχή αναφερόμαστε είναι ιδιαίτερα υψηλά συγκριτικά με άλλου τύπου παρεμβάσεις)
Σεξουαλικές δυσλειτουργίες, προβλήματα σχέσεων και συζυγικά προβλήματα
Ψυχοσωματικά προβλήματα
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και διαταραχές ύπνου
Διαταραχές παιδιών και εφήβων (ΔΕΠΥ, νοητική υστέρηση, αυτισμός, ενούρηση, διαταραχές άγχους, φοβίες κ.α.)
Σε τι διαφέρει η Γνωσιακή - Συμπεριφορική από τις άλλες ψυχοθεραπείες;
Η Γνωσιακή - Συμπεριφορική επικεντρώνεται στο παρόν, στα τωρινά σου προβλήματα. Αν τα τωρινά σου προβλήματα σχετίζονται με συναισθηματικές δυσκολίες του παρελθόντος, τότε γίνεται αναφορά στο παρελθόν για να βρεθούν οι συσχετίσεις και να αποκτήσει νόημα η προβληματική συμπεριφορά. Είναι δομημένη και σταθερά προσανατολισμένη στους στόχους. Έχει βραχεία διάρκεια καθώς επιδιώκει την όσο το δυνατόν συντομότερη αλλαγή της προβληματικής συμπεριφοράς.
Ο θεραπευτής έχει ενεργητικό ρόλο στην θεραπευτική διαδικασία. Η συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου είναι σημαντική. Από κοινού θα θέσετε τους επιθυμητούς στόχους, θα αποφασίσετε για τις τεχνικές που θα εφαρμοστούν, θα καταστρώσετε το θεραπευτικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σας και θα συμφωνήσετε για τον τρόπο αξιολόγησης της πορείας της θεραπείας σας.
Πηγές:
1. Ελληνική Εταιρεία Έρευνας Συμπεριφοράς
2. Ινστιτούτου Έρευνας & Θεραπείας της Συμπεριφοράς
3. Καλαντζή – Αζίζι, Α. (1995). Θεραπεία της Συµπεριφοράς: Νεότερες εξελίξεις στη θεραπεία, έρευνα, εκπαίδευση. Στο Ι. Μπουλουγούρης (Επιµ. Έκδ.), Θέµατα Γνωσιακής και Συµπεριφοριστικής Θεραπείας (σελ. 143- 155). Αθήνα: Ελληνικά Γράµµατα
4. Ευσταθίου, Γ. Μέθοδοι και τεχνικές στη γνωσιακή – συµπεριφοριστική θεραπεία ενηλίκων
